沒有時間的早晨，最簡化的護膚步驟可以省到什麼程度

在趕著上班或上學的早晨，要一一顧到每個護膚步驟，現實上很困難。但如果什麼都不做就出門，也可能會整天感覺肌膚緊繃乾澀。最終的問題在於「該省略什麼、又該留下什麼」。

要回答這個問題，首先需要理解早晨護膚和晚間護膚的角色並不相同。晚上比較接近洗去一天累積的東西、幫助肌膚恢復的時間，而早上則比較接近在展開一天之前，短暫整理肌膚表面水分和油分平衡的時間。因為目的不同，早上比晚上減少步驟，多半也不會有太大問題。

夜間過後，早晨的肌膚有哪裡不一樣了呢

睡覺期間肌膚會自行調節水分，但依室內濕度、被褥摩擦、個人膚況的不同，每天早晨的肌膚狀態感受起來都會有些微差異。有的日子醒來會覺得水潤，有的日子則是在洗臉前就已經感到緊繃。

在有這樣的差異這個前提下，比起「一定要塗到這個程度」這種固定答案，簡短確認當天的膚況、只做必要的步驟，會是更現實的做法。在敏感或特別覺得乾燥的日子，可以多留意保濕步驟；而在跟平常差不多、狀況普通的日子，最少的步驟也可能就足夠了。

只用清水洗臉就好的日子，和不行的日子

早上洗臉不用洗面乳、只用清水洗，並不永遠是錯誤的方法。如果前一晚已經充分清潔，睡覺時也沒有特別流很多汗，有些日子只用清水整理掉表面的灰塵和部分油脂就可以過關。

不過，在打底妝比較厚的日子、預計要補擦防曬乳的日子，或是容易出油的日子，建議還是用溫和的洗面乳輕輕洗臉比較好。因為只用清水洗臉的話，殘留在表面的油脂或部分角質可能會妨礙下一階段產品的吸收。歸根結柢，判斷標準比較接近「今天打算在臉上塗些什麼」。

早上可以省略的步驟，需要保留的步驟

晚間常用的安瓶、精華液、眼霜等，很難在早上全部都做齊。若要分出優先順序的話，補充水分的化妝水或安瓶擇一，再加上最後一道乳霜步驟，是建議最低限度保留的部分。

相反地，以去角質為目的的產品、香味較濃的面膜類，以及多層次疊擦，比起早上更適合放在晚上進行。如果把早上想成是「維持的時間」而不是「疊加的時間」，就比較容易判斷哪些步驟可以省略。

最後一道步驟，該用哪一款乳霜收尾

越是簡化步驟的日子，在保留下來的幾個步驟中，一款乳霜要扮演的角色也會隨之增加，這點值得思考。在跳過化妝水或安瓶、只塗乳霜的日子裡，這款乳霜是否同時具備能鎖住水分的油脂成分，以及以彈力管理為目標的成分，會比平常更加重要。에르쯔틴 리제너레이티브 실트 크림是一款乳霜，以角鯊烷、乳木果油等油脂成分打造收尾保護膜，同時搭配通過皺紋改善機能性審查的腺苷與三種胜肽設計而成，屬於較滋潤的類型。不過依個人膚況或當天狀態不同，實際感受可能有所差異，若擦後感覺有異常反應，應停止使用並諮詢皮膚科專科醫師等專業人士，較為安全。

本文由 아비쥬의원 의료진 審核。 (2026年9月6日)