光老化 — 比起年齡，紫外線帶來的變化
皮膚老化大致可分為由時間所致的「自然老化」與由紫外線所致的「光老化」兩種，實際上臉部明顯可見的皺紋、彈力下降、色素變化，其中相當一部分被認為源自累積的紫外線曝曬，而非年齡本身。即使在陰天或室內，紫外線仍會有相當程度到達肌膚，因此不論季節或天氣如何，養成防曬的習慣才是延緩光老化最基本的方法。
照鏡子時，是否曾想過「看起來比我年輕的同齡人」和「看起來比我老的同齡人」？即使年齡相同，膚況卻大不相同，其中常被提及的原因之一就是光老化。
光老化顧名思義，是指皮膚因光線、尤其是紫外線而產生變化的過程。雖然與隨年齡自然進行的老化性質不同，但實際上在臉部肌膚中兩者常會混雜出現，因此準確理解成因是管理的第一步。
- 1紫外線曝曬日常生活中的累積曝曬，與季節、天氣無關
- 2影響皮膚深層可能影響彈力纖維結構
- 3由此產生的變化細紋、彈力下降、色素不均
- 4預防每日使用防曬產品，並搭配物理性防曬
- 5後續管理以保濕、彈力調理成分整理膚質
光老化為何、如何發生
談到皮膚老化時，常會區分「自然老化」與「光老化」。自然老化是隨時間在全身緩慢發生的變化，即使在手臂內側等不常曬到太陽的部位也會出現。相反地，光老化是指反覆曝曬紫外線而在臉部、頸部、手背等特定部位明顯出現的變化。
據悉紫外線可到達皮膚深層，影響膠原蛋白與彈性蛋白等支撐彈力的纖維結構。這些變化若持續累積，可能導致皮膚鬆弛、細紋明顯、色素沉澱不均等結果。
重要的是，這個過程並非一朝一夕發生。由於紫外線暴露是以每天一點一點累積的方式作用的，因此即使目前沒有明顯可見的變化，也不代表可以掉以輕心。
自然老化與光老化，外觀上有何不同
據說這兩種老化在外觀表現上也存在差異。自然老化傾向於以較為均勻、整體性變薄、彈力下降的方式進行。
相反地，光老化在部位上的差異較大。經常暴露於紫外線的顴骨周圍、額頭、後頸等部位，色素不均或粗糙紋理會較早顯現出來，且常與相對被衣物或陰影遮蔽的部位形成對比。這種對比越明顯，就越可能懷疑是光老化的影響。
| 區分 | 自然老化 | 光老化 |
|---|---|---|
| 主要原因 | 時間流逝 | 紫外線累積暴露 |
| 出現部位 | 全身均勻分布 | 以臉部、頸部、手背等暴露部位為主 |
| 變化樣態 | 彈力下降相對均勻 | 各部位色素、紋理變化差異較大 |
隨季節與環境而異的紫外線暴露
許多人認為「防曬只要在夏天做就好」，但據悉，紫外線中可能影響皮膚深層的紫外線A，受季節與天氣的影響較小。即使在陰天，也能穿透相當程度的雲層到達地表，甚至能穿透玻璃窗進入室內。
也就是說，如果因為「今天沒看到太陽」、「今天只待在室內」等理由而反覆省略防曬，就可能在自己未察覺的情況下累積暴露。這也是為什麼經常強調，讓防曬不分季節地成為日常習慣，是光老化管理的基本原則。
日常生活中延緩光老化的管理步驟
第一步是無論季節與天氣如何，每天都要塗抹防曬產品。建議將其納入早晨的日常習慣中，無論是否外出，長時間戶外活動時，間隔補塗的習慣也會有所幫助。
第二步是同時搭配帽子、陽傘、太陽眼鏡等物理性防護手段。特別是若計劃在紫外線強烈的時段進行戶外活動，僅靠防曬產品可能不足，建議並行使用。
第三步是護理已經產生的光老化痕跡，也就是彈力下降或紋理變化。如果說減少紫外線暴露是預防，那麼之後整理膚質與彈力的護理，則自然可以視為另一個獨立的階段。在這個階段，可以參考在保濕之外，設計有彈力護理成分的產品。
談到光老化的話題時，經常會止步於防曬本身，但除了預防之外，也需要同時進行調理已受紫外線影響的膚質與彈力的護理。此時，可以選擇像通過皺紋改善機能性審查的成分所含的乳霜這類、以彈力調理為設計理念的產品，作為防曬程序之後的收尾步驟來使用，這也可以是一個選擇。에르쯔틴 리제너레이티브 실트 크림是一款含有腺苷等多種彈力調理成分的滋潤型乳霜，可以在防曬程序之後的護理階段中作為參考。不過實際感受可能因個人膚況與生活習慣而有所不同。
常見問題
- 光老化與自然老化到底有什麼不同？
- 自然老化是隨著時間流逝，在全身緩慢進行的變化，即使在不曬太陽的部位也會出現。相反地，光老化是因反覆曝曬紫外線而在臉部、頸部、手背等特定部位明顯出現的變化，往往呈現部位間差異較大的傾向。
- 待在室內時也需要防曬嗎？
- 是的，據悉部分紫外線可穿透玻璃窗進入室內。如果經常在窗邊長時間停留，即使在室內塗抹防曬產品也可能有所幫助。
- 紫外線與彈力下降有關，這是真的嗎？
- 據悉紫外線可到達皮膚深層，影響支撐彈力的纖維結構。不過依個人膚況與曝曬程度不同，其影響也可能有所差異。
- 陰天也要塗防曬嗎？
- 是的，據悉即使在多雲的日子，相當部分的紫外線仍可到達地表。即使感覺不像晴天那麼強烈，仍建議維持每天防曬的習慣。
- 已經發生的光老化也能管理嗎？
- 可以同時考慮以防曬減少額外曝曬，並使用含有保濕與彈力調理成分的產品來整理肌膚紋理與彈性。不過若出現異常反應，建議諮詢專科醫師以策安全。
本文由 아비쥬의원 의료진 審核。 (2026年9月2日)